Savurând Regatul plantelor Creații vegane irezistibile care te vor face să uiți de carne

Cest articol de fond oferă un mentor cuprinzător inspre gătitul vegan, inclusiv sfaturi inspre începători, mâncăruri impoporare și idei de pregătire a meselor.

Veganismul este o dietă pe bază de plante care a inlatura toate produsele de ascendenta animală, inclusiv carnea, lactatele, ouăle și mierea. Există multe motive inspre care oamenii aleg să adopte un condei de viață vegan, inclusiv preocupările etice cu cautatura la tratamentul animalelor, preocupările de ambianta cu cautatura la impactul agriculturii animale deasupra planetei și preocupările de sănătate legate de consumul de produse de ascendenta animală.

Fie că ești un nou vegan sau greu cauți câteva rețete noi și interesante pe bază de plante, iest articol de fond este inspre prinde. Vom a scalda tot ce musai să știi inspre gătitul vegan, de la elementele de bază ale nutriției pe bază de plante până la rețete delicioase și ușoare pe care întreaga casa le va îndrăgi.

Beneficiile consumului vegan

Există multe beneficii ale unei diete vegane, inclusiv:

• Prilej anemic de zacea de inimă, denivelatie vascular intelectual, boaladezahar de tip 2 și unele tipuri de neoplazie
• Creșterea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterina
• Niveluri de masculinitate crescute
• A se odihni mai bravo
• Inflamație redusă
• Dispoziție îmbunătățită
• Macrobie crescută

Bineinteles, există și unele provocări inspre a insista o dietă vegană, cum ar fi necesitatea de a vă a se confirma că obțineți suficienți nutrienți din surse pe bază de plante. Cu toate acestea, cu puțină programare și silinta, este ușor să obțineți toți nutrienții de care aveți rampa într-o dietă vegană.

Rețete vegane ușoare inspre începători

Dacă sunteți nou în gătit vegan, nu vă faceți marturisi – există o mulțime de rețete ușoare și delicioase pe care le puteți încerca. Iată câteva intra- preferatele noastre:

• Tofu Scramble
• Sandwich cu laptuca de mazareturceasca
• Chili vegan
• Supă de cornee
• Pizza vegană
• Cartofi prăjiți la vatra
• Clătite vegane
• Biscuiți cu Vedere de ciocolată

Aceste rețete sunt toate usor de urmat și cu siguranță vor mulțumi limpede și pe cei mai pretențioși mâncători.

Mâncăruri vegane impoporare

Există multe mâncăruri vegane impoporare din întreaga pamant, inclusiv:

• Falafel
• Pad Thai
• Burritos
• Enchiladas
• Pizza
• Supe
• Salate
• Deserturi

Aceste diferentia de mâncare sunt toate delicioase și versatile și sunt perfecte inspre fiece moment.

Gustări și deserturi vegane

Gustările și deserturile vegane sunt o regim excelentă de a-ți a impaciui apetit de scarandiv fără a-ți a pierde sănătatea. Iată câteva intra- preferatele noastre:

• Fructe
• Legume
• Hummus și biscuiți
• Mix de trasee
• Batoane granola
• Produse de placintarie
• Înghețată
• Smoothi-uri

Aceste gustări și deserturi sunt toate sănătoase și delicioase și cu siguranță vor mulțumi pe toată lumea.

Idei de pregătire a meselor vegane

Pregătirea mesei este o regim excelentă de a a aduna sezon și bani și este, de asemanator, o regim excelentă de a vă a se confirma că mâncați mese sănătoase și hrănitoare. Iată câteva intra- ideile noastre preferate de pregătire a meselor vegane:

Opera Caracteristici Rețete vegane
• Ingrediente pe bază de plante
• Numai produse de ascendenta animala
• Sanatoasa si hranitoare
• Captivant și satisfăcător
Gătitul pe bază de plante
• Aflați cum să gătiți cu ingrediente pe bază de plante
• Găsiți rețete delicioase și hrănitoare
• Creați-vă propriile preparate pe bază de plante
Mâncăruri vegetariene
• Mâncăruri care se fac fără carne sau pește
• Cumva fi vegan sau eventual conține lactate sau ouă
• Sanatoasa si hranitoare
• Captivant și satisfăcător
Mâncare sănătoasă
• Mâncați o dietă bogată în fructe, legume și avere integrale
• Limitați-vă consumul de alimente procesate, băuturi dulci și grăsimi nesănătoase
• Faceți exerciții fizice regulate
• A se odihni bugat
Mâncare durabilă
• Mâncați o dietă cu amprentă scăzută de indigo
• Alegeți alimente locale, de timp și organice
• Reduceți distrugere alimentară
• Sprijiniți întreprinderile mentinere durabile

II. Beneficiile consumului vegan

O dietă vegană eventual coplesi multe beneficii inspre sănătatea ta, inclusiv:

Prilej anemic de zacea de inimă, denivelatie vascular intelectual, boaladezahar de tip 2 și unele tipuri de neoplazie. Dietele vegane sunt de traditie sărace în grăsimi saturate și colesterina, care sunt doi factori majori de amenintare inspre bolile de inimă. De asemanator, sunt bogate în fibre, care pot a sprijini la scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterina.
Gestionare îmbunătățită a greutății. Dietele vegane au deseori mai puține calorii și grăsimi decât dietele omnivore, ceea ce eventual a sprijini la pierderea în ostilitate și la menținerea în ostilitate.
Niveluri de masculinitate sporite. O dietă vegană este bogată în avere integrale, fructe, legume și proteine ​​​​pe bază de plante, toate acestea fiind surse bune de masculinitate.
Inflamație redusă. O dietă vegană este bogată în antioxidanți, care pot a sprijini la reducerea inflamației din autoritate. Inflamația este legată de o succesiune de zacea cronice, inclusiv zacea de inimă, neoplazie și boaladezahar de tip 2.
Sănătate îmbunătățită a pielii. O dietă vegană este bogată în vitamine, minerale și antioxidanți, toți care pot a sprijini la îmbunătățirea sănătății pielii.
Macrobie crescută. Studiile au arătat că oamenii care urmează o dietă vegană tind să trăiască mai belsugos decât cei care mănâncă carne.

III. Rețete vegane ușoare inspre începători

Această secțiune oferă o colecție de rețete vegane ușoare, perfecte inspre începători. Aceste rețete sunt ușor de urmat și folosesc ingrediente care sunt ușor disponibile.

Iată câteva exemple de rețete vegane ușoare:

• Fulgi de ovaz cu fructe de masiv si nuci
• Tofu pestrit cu legume
• Chili vegan
• Pizza vegană
• Cartofi prăjiți la vatra

Inspre mai multe rețete vegane ușoare, vă rugăm să vizitați pagina de retete.

IV. Mâncăruri vegane impoporare

Iată câteva mâncăruri vegane impoporare:

• burgeri vegani
• Pizza vegană
• Tacos vegan
• Mâncăruri de ciobani vegane
• Supe vegane
• Deserturi vegane

Aceste diferentia de mâncare sunt toate delicioase și satisfăcătoare și sunt o regim excelentă de a obține a proportiona zilnică de fructe, legume și avere integrale.

V. Gustări și deserturi vegane

Gustările și deserturile vegane pot fi la fel de delicioase și satisfăcătoare ca și omologii lor non-vegani. Iată câteva intra- rețetele noastre preferate:

• Biscuiți cu Vedere de ciocolată
• Brownie-uri
• Înghețată
• Cheesecake
• Scones
• Briose
• Baruri
• Granola
• Trail Mix

Inspre mai multe rețete vegane de gustări și deserturi, vă rugăm să vizitați secțiunea noastră de rețete.

VI. Idei de pregătire a meselor vegane

Pregătirea meselor este o regim excelentă de a a aduna sezon și bani și, de asemanator, vă eventual a sprijini să mâncați mai sănătos. Când pregătiți mesele, vă gătiți toate mesele inspre săptămâna înainte de sezon, conj încât nu musai să petreceți atât de belsugos sezon gătind în timpul săptămânii. Cest ravna eventual fi folositor în adica dacă ești cuprindere sau dacă nu-ți place să gătești.

Există o mulțime de moduri diferite de a pregăti mesele, dar unele intra- cele mai impoporare metode includ:

• Gătiți loturi omagia de alimente și împărțiți-le în porții individuale
• Pregătirea ingredientelor inspre mese rapide și ușoare
• Efectuarea de mese în refrigerator care pot fi gătite mai târziu

Impasibil de valoare absoluta în care alegeți să pregătiți mesele, este mare să vă asigurați că pregătiți mese sănătoase pe care să le mâncați cu adevărat cu plăcere. Iată câteva sfaturi inspre a face rețete vegane sănătoase de pregătire a mesei:

• Utilizați avere integrale, fructe, legume și leguminoase ca bază inspre mese
• Adăugați grăsimi sănătoase, cum ar fi nucile, semințele și avocado
• Condimentează-ți mâncarea cu ierburi, condimente și alte ingrediente aromate

Cu puțină programare și silinta, puteți a compune cu ușurință rețete de pregătire a meselor vegane delicioase și sănătoase, care vă vor a sprijini să vă mențineți obiectivele de sănătate și fitness.

VII. Restaurante vegane și magazine mentinere

Iată câteva intra- cele mai bune restaurante și magazine mentinere vegane din Statele Unite:

• Restaurante vegane:
• Peacefood Cafe
• Livadă Băcană
• Tam
• De Chloe
• Grila de legume
• Magazine mentinere:
• Piața de alimente întregi
• Sprouts Farmers Market
• De la comerciantul Joe
• Băcănii naturale
• Amazon Fresh

Sfaturi inspre a accede vegan

A accede vegan este o rezolutie importantă și există o mulțime de lucruri de luat în considerare înainte de a face schimbarea. Iată câteva sfaturi inspre a vă a sprijini să începeți:

• Fă-ți cercetările. Aflați inspre beneficiile unei diete vegane, provocările cu care vă puteți compara și resursele disponibile inspre a vă a sprijini să faceți tranziția.
• Discutați cu medicul dumneavoastră. Asigurați-vă că o dietă vegană este potrivită inspre dvs., mai distins dacă aveți probleme de sănătate subiacente.
• Începe încet. Nu încerca să schimbi totul dintr-o dată. Începeți dupa paraliza carnea și lactatele dintr-o masă pe zi și creșteți galonat numărul de mese vegane pe care le consumați în orisicine săptămână.
• Găsiți ajutorie. Există multe resurse online și offline disponibile inspre a vă a sprijini în călătoria dvs. vegană. Alăturați-vă unui gloata de ajutorie inspre vegani, găsiți un indrumator vegan sau conectați-vă cu alți vegani online.

A accede vegan este o regim excelentă de a-ți îmbunătăți sănătatea, mediul și viața animalelor. Cu puțină programare și ajutorie, puteți face tranziția la un condei de viață vegan cu ușurință.

IX. Resurse inspre vegani

Iată câteva resurse inspre vegani:

• Societatea Vegană – Societatea Vegană este principala organizație caritabilă vegană din Marea Britanie. Ele oferă o mulțime de informații și resurse inspre veganism, inclusiv rețete, sfaturi și ghiduri.
• PETA – PETA este o organizație inspre drepturile animalelor care promovează veganismul. Ele oferă o felurime de resurse inspre veganism, inclusiv rețete, sfaturi și ghiduri.
• Trăiește cu amabilitate – Live Kindly este un site web de condei de viață vegan care oferă o felurime de resurse inspre veganism, inclusiv rețete, sfaturi și ghiduri.
• Furculițe Peste Cuțite – Forks Over Knives este o cărți de avere vegane și o marcă de condei de viață care promovează o dietă cu alimente integrale, pe bază de plante. Ele oferă o felurime de resurse inspre veganism, inclusiv rețete, sfaturi și ghiduri.

Acestea sunt greu câteva intra- numeroasele resurse disponibile inspre vegani. Cercetându-vă și găsind resursele care funcționează cel mai bravo inspre dvs., puteți face tranziția către un condei de viață vegan cât mai ușor și plăcut cumva.

Întrebarea 1: Ce este o dietă vegană?

O dietă vegană este o dietă pe bază de plante care a inlatura toate produsele de ascendenta animală, inclusiv carnea, lactatele, ouăle și mierea.

Întrebarea 2: Care sunt beneficiile unei diete vegane?

Există multe beneficii ale unei diete vegane, inclusiv:

• Prilej anemic de zacea de inimă, denivelatie vascular intelectual, boaladezahar de tip 2 și unele tipuri de neoplazie
• Îmbunătățirea nivelului de colesterina din sânge
• Scăderea tensiunii arteriale
• Niveluri de masculinitate crescute
• A se odihni mai bravo
• Dispoziție îmbunătățită
• Inflamație redusă

Întrebarea 3: Care sunt unele provocări ale unei diete vegane?

Există câteva provocări inspre a insista o dietă vegană, inclusiv:

• Găsesc restaurante și magazine mentinere prietenoase cu veganii
• Planificarea și pregătirea meselor vegane
• Faceți față presiunii sociale de a mânca carne și lactate

În banat acestor provocări, o dietă vegană eventual fi sănătoasă și satisfăcătoare. Cu puțină programare și silinta, te poți avea de toate beneficiile unei diete vegane fără nicio intaratare.